Comment respirer et chanter avec le ventre ?

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“Il faut respirer avec le ventre”

“Tu dois chanter avec ton diaphragme”

Nous entendons des choses diverses et variées dans le domaine de la technique vocale. Mais sont-elles compréhensibles ? Comment ça, respirer avec le ventre ? Ce n’est pas avec les poumons que l’on respire ? Et le diaphragme, qu’est-ce que c’est ? Si vous êtes perdu avec tous ces termes, vous êtes au bon endroit. Dans cet article nous revenons sur ce que veut dire “comment chanter avec le ventre” et surtout, comment cela s'effectue.

Diaphragme, abdominaux, respiration ventrale : petite leçon d’anatomie

Le corps humain est une machine tout à fait fascinante, et son fonctionnement est parfois bien mystérieux. Aujourd’hui, nous nous intéressons au tronc, et plus particulièrement au thorax et à l’abdomen. 

Quand on dit “chanter avec le ventre”, qu’est-ce que cela signifie ? Les sons sont produits grâce à la vibration des cordes vocales au passage de l'air, aux dernières nouvelles, le ventre, qui n’est rien d’autre qu’un sac d’organes, ne contient pas d’air et ne produit aucun son. Si l’expression “chanter avec le ventre” est si populaire c’est parce que, effectivement lorsqu’on chante, le ventre et notamment ses muscles sont en mouvement. Mais en réalité, dire que l’on chante avec le ventre est un abus de langage.

Or respirer avec le ventre semble être le Saint Graal dans le domaine de la chanson. C’est pourtant un type de respiration tout à fait naturel et vous le pratiquez déjà au quotidien, au moins dans votre sommeil. Voyons voir comment cela fonctionne.

La respiration abdominale en détail

Quand nous respirons par le ventre, nous pouvons le voir se “gonfler” et se “dégonfler” tel un ballon. Ce mouvement est en réalité dû au diaphragme. Ah nous y voilà, le mot magique dans le milieu du chant ! Le diaphragme est un grand muscle très mince, à peu près en forme de dôme, qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale.

À l’inspiration, le diaphragme se contracte, s’abaisse et dilate l’espace abdominal. C’est pour cela que le ventre s’étend. À l’expiration, le diaphragme se relâche et remonte, formant ainsi un appel d’air qui permet aux poumons de se remplir d’air.

Le diaphragme est, d’une certaine manière, totalement indépendant. Son mouvement est involontaire et automatique, nous ne pouvons aucunement le contrôler. De plus, c’est un muscle qui n’a d’utilité que dans l’inspiration.

“Chanter avec le diaphragme”, c’est possible ?

La réponse à cette question est non. Le diaphragme étant complètement relâché lors de l’expiration, c'est-à-dire lorsque les sons sortent de notre bouche, il ne joue aucun rôle dans le fait de chanter. Il est donc incorrect de dire qu’il faut “chanter avec son diaphragme”. Il reste cependant un muscle indispensable à l’inspiration et, associé à d’autres muscles de l'abdomen, il permet de mieux maîtriser sa voix et sa puissance.

Chanter avec le ventre, quel est l’intérêt ?

Est-ce que, quand vous chantez, vous avez le souffle court ? Ou bien la gorge tendue et douloureuse ? Dans ce cas, vous êtes très certainement en train de négliger la respiration abdominale. 

Chanter avec le ventre va vous permettre de gagner en liberté vocale et surtout d’éviter des douleurs inutiles. En engageant votre vente plutôt que votre poitrine et votre gorge, vous allez apporter du répit à vos cordes vocales qui seront moins serrées.

Et si vous avez envie de donner une dimension nouvelle à vos prestations, alors chantez avec vos tripes. En effet, chanter avec son ventre c’est faire appel à tout son tronc et bénéficier ainsi d’une plus grande amplitude vocale. 

2 exercices pour améliorer sa respiration ventrale

Pour mieux comprendre le fonctionnement du ventre et notamment des muscles, nous allons vous présenter deux exercices simples. L’intérêt ici est de prendre conscience du rôle des muscles abdominaux dans le chant et d’apprendre à les inclure dans la pratique.

Exercice n°1 : travailler le muscle transverse

En position assise ou debout, relâchez complètement le ventre lors de l'inspiration, comme après un bon repas. Il est inutile de forcer, cela doit être naturel. Vous pouvez mettre votre main sur votre ventre pour sentir plus facilement le mouvement. À l’expiration, faites le son “sss”, comme un serpent et sentez votre ventre se “dégonfler” au fur et à mesure. Plus vous tenez longtemps, plus le diaphragme remonte lentement. Cette capacité respiratoire vous permet de tenir de plus longues notes et phrases.

Exercice n°2 : conserver l’ouverture de l’abdomen et des côtes

Inspirez et expirez le plus lentement possible que le diaphragme remonte tout doucement. Vous observerez peut-être qu’à l’expiration, le haut de votre corps se recroqueville vers l’avant. Vous allez donc chercher à ouvrir les épaules et à conserver cette ouverture du corps. 

Placez vos mains en prière au niveau du plexus solaire et ouvrez les épaules. Reprenez vos cycles d’inspiration et d’expiration en veillant à ce que votre corps ne parte pas vers l’avant à l’expiration. Vous sentirez alors vos muscles profonds de la ceinture abdominale qui vous apportent le soutien nécessaire.

N’oubliez pas que l’observation de son corps est une phase essentielle de l’apprentissage. Mieux se connaître permet de déceler des points de blocage qui sont parfois très simples, mais parasitaires, comme nous l’enseigne la technique Alexander.

Malgré tous les “il faut” que l’on puisse entendre dans le milieu du chant, vous devez surtout vous écouter et, en cas de besoin, faire appel à un professeur ou coach vocal. Vous pourrez ainsi travailler des problématiques bien précises et améliorer votre technique de chant. Enfin, une bonne fois pour toutes : laissez votre diaphragme tranquille. Vous l’avez compris, il fait très bien son travail tout seul. Cependant, mieux maîtriser votre respiration abdominale vous sera bénéfique pour chanter naturellement avec le ventre. 

Que ce soit seul ou dans une chorale, l’une des choses les plus importantes quand on chante, c’est de se sentir bien et de profiter. Si vous avez envie de rejoindre un groupe vocal pour vivre votre passion du chant au grand jour, consultez sans plus attendre l’annuaire de La Corde Vocale.

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