Comment respirer et chanter avec le ventre ?

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“Il faut respirer avec le ventre”

“Tu dois chanter avec ton diaphragme”

Nous entendons des choses diverses et variées dans le domaine de la technique vocale. Mais sont-elles compréhensibles ? Comment ça, respirer avec le ventre ? Ce n’est pas avec les poumons que l’on respire ? Et le diaphragme, qu’est-ce que c’est ? Si vous êtes perdu avec tous ces termes, vous êtes au bon endroit. Dans cet article nous revenons sur ce que veut dire “comment chanter avec le ventre” et surtout, comment cela s'effectue.

Diaphragme, abdominaux, respiration ventrale : petite leçon d’anatomie

Le corps humain est une machine complexe, et son fonctionnement est parfois mystérieux. Aujourd'hui, nous nous intéressons au tronc, et plus particulièrement au thorax et à l'abdomen.

Quand on dit “chanter avec le ventre”, qu’est-ce que cela signifie ? Les sons sont produits grâce à la vibration des cordes vocales au passage de l'air. Le ventre, qui contient nos organes digestifs, ne contient pas d'air et ne produit aucun son. Si l'expression "chanter avec le ventre" est si populaire c'est parce que, quand on chante bien, le ventre et ses muscles sont en mouvement. Mais en réalité, dire que l'on chante avec le ventre est un raccourci de langage.

Respirer avec le ventre semble être le Saint Graal du chant. C'est pourtant un type de respiration naturel que vous pratiquez déjà au quotidien, au moins dans votre sommeil. Voyons voir comment cela fonctionne.

La respiration abdominale en détail

Quand nous respirons par le ventre, nous pouvons le voir se “gonfler” et se “dégonfler” tel un ballon. Ce mouvement est dû au diaphragme. Ah nous y voilà, le mot magique du chant ! Le diaphragme est un grand muscle très mince, en forme de dôme, qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale.

À l'inspiration, le diaphragme se contracte et s'abaisse. Cette descente pousse les organes vers le bas et fait sortir le ventre. Simultanément, cette descente crée plus d'espace dans les poumons, qui peuvent alors se remplir d'air.

À l'expiration, le diaphragme remonte et reprend sa forme de dôme. Ce mouvement pousse l'air hors des poumons.

“Chanter avec le diaphragme”, c’est possible ?

Quand un professeur de chant ou chef de chœur vous dit "chantez avec votre diaphragme", il veut dire : "utilisez votre diaphragme de manière contrôlée pour gérer votre souffle". Le diaphragme ne produit pas le son, mais il régule l'air qui fait vibrer vos cordes vocales.

Bien utilisé, il permet de :

• Contrôler la pression de l'air
• Économiser son souffle
• Éviter de forcer sur la gorge
• Moduler l'intensité sans crier

Chanter avec le ventre, quel est l’intérêt ?

Est-ce que, quand vous chantez, vous avez le souffle court ? Ou bien la gorge tendue et douloureuse ? Dans ce cas, vous êtes très certainement en train de négliger la respiration abdominale. 

Chanter avec le ventre va vous permettre de gagner en liberté vocale et surtout d’éviter des douleurs inutiles. En engageant votre vente plutôt que votre poitrine et votre gorge, vous allez apporter du répit à vos cordes vocales qui seront moins serrées.

Et si vous avez envie de donner une dimension nouvelle à vos prestations, alors chantez avec vos tripes. En effet, chanter avec son ventre c’est faire appel à tout son tronc et bénéficier ainsi d’une plus grande amplitude vocale. 

2 exercices pour améliorer sa respiration ventrale

Pour mieux comprendre le fonctionnement du ventre et notamment des muscles, nous allons vous présenter deux exercices simples. L’intérêt ici est de prendre conscience du rôle des muscles abdominaux dans le chant et d’apprendre à les inclure dans la pratique.

Exercice n°1 : travailler le contrôle du souffle

En position assise ou debout, relâchez complètement le ventre lors de l'inspiration, comme après un bon repas. Il est inutile de forcer, cela doit être naturel. Vous pouvez mettre votre main sur votre ventre pour sentir plus facilement le mouvement. À l'expiration, faites le son "sss", comme un serpent et sentez votre ventre se "dégonfler" progressivement. Essayez de contrôler la vitesse : expirez très lentement, puis plus rapidement. Cette capacité de contrôle vous permet de tenir de plus longues notes et phrases.

Exercice n°2 : conserver l’ouverture de l’abdomen et des côtes

Inspirez et expirez le plus lentement possible. Vous observerez peut-être qu'à l'expiration, le haut de votre corps se recroqueville vers l'avant. Vous allez donc chercher à ouvrir les épaules et à conserver cette ouverture du corps.

Placez vos mains en prière au niveau du plexus solaire et ouvrez les épaules. Reprenez vos cycles d'inspiration et d'expiration en veillant à ce que votre corps ne parte pas vers l'avant à l'expiration. Vous sentirez alors vos muscles profonds de la ceinture abdominale qui vous apportent le soutien nécessaire.

N'oubliez pas que l'observation de son corps est une phase importante de l'apprentissage. Mieux se connaître permet de déceler des points de blocage qui sont parfois très simples, mais gênants, comme nous l'enseigne la technique Alexander.

Malgré tous les "il faut" que l'on puisse entendre dans le milieu du chant, vous devez surtout vous écouter et, en cas de besoin, faire appel à un professeur ou coach vocal. Vous pourrez ainsi travailler des problématiques bien précises et améliorer votre technique de chant.

La respiration abdominale n'est pas un mystère insurmontable. Avec un peu de pratique et de conscience corporelle, vous pouvez apprendre à mieux contrôler votre souffle et à chanter plus librement.

Que ce soit seul ou dans une chorale, l'une des choses les plus importantes quand on chante, c'est de se sentir bien et de profiter. Si vous avez envie de rejoindre un groupe vocal pour vivre votre passion du chant au grand jour, consultez sans plus attendre l’annuaire de La Corde Vocale.

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